Máy massage bụng đang trở thành xu hướng phổ biến hiện nay, đặc biệt là trong bối cảnh nhiều người quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Vậy hãy cùng Hekaf tìm hiểu xem máy massage bụng là gì và cần lưu ý những gì khi sử dụng máy massage bụng nhé!
Máy massage bụng là gì?
Máy massage bụng là thiết bị sử dụng năng lượng điện để tạo ra các chuyển động rung, nhào, bóp,... tác động trực tiếp vào vùng bụng giúp massage, kích thích mô cơ, đánh tan mỡ thừa, giảm đau bụng, thư giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Máy massage bụng là gì?
Có loại công nghệ máy massage bụng hiện nay trên thị trường:
-
Máy massage bụng công nghệ rung: Sử dụng các con lăn rung để massage bụng.
-
Máy massage bụng công nghệ rung nhiệt: Kết hợp rung và nhiệt để massage bụng.
-
Máy massage bụng công nghệ xung điện: Sử dụng xung điện để kích thích cơ bắp.
-
Máy massage bụng công nghệ đai: Có dạng đai quấn quanh bụng, sử dụng các con lăn hoặc túi khí để massage.
1.1 Cấu tạo của máy massage bụng thường bao gồm:
-
Động cơ: Giúp tạo ra các chuyển động rung, nhào, bóp,...
-
Con lăn: Massage trực tiếp vào vùng bụng.
-
Túi khí: Tạo áp lực lên vùng bụng.
-
Bộ điều khiển: Điều chỉnh cường độ, thời gian massage,...
1.2 Lợi ích của máy massage bụng:
-
Giảm mỡ bụng: Máy massage bụng giúp đánh tan mỡ thừa, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
-
Giảm đau bụng: Máy massage bụng có thể giúp giảm đau bụng kinh, đau bụng do đầy hơi, khó tiêu,...
-
Thư giãn cơ bụng: Máy massage bụng giúp massage cơ bụng, giúp cơ bắp được thư giãn và giảm căng thẳng.
-
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa: Máy massage bụng giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Top 4 lưu ý khi sử dụng máy massage bụng:
Top 1: Nên sử dụng máy massage bụng sau khi ăn ít nhất 30 phút:
Lý do:
Khi ăn, hệ tiêu hóa đang hoạt động mạnh để tiêu hóa thức ăn. Sử dụng máy massage bụng ngay sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn,...
Máu đang tập trung ở dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa. Sử dụng máy massage bụng ngay sau khi ăn có thể khiến cơ bắp không nhận được đủ lượng máu cần thiết, dẫn đến tình trạng tê mỏi, chuột rút.
Khuyến nghị:
Nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn để đảm bảo hệ tiêu hóa đã hoàn thành công việc tiêu hóa thức ăn và máu đã lưu thông đều đặn khắp cơ thể trước khi sử dụng máy massage bụng.
Top 2: Không nên sử dụng máy massage bụng quá lâu, mỗi lần chỉ nên sử dụng từ 10 đến 15 phút:
Lý do:
Lý do nên hạn chế sử dụng máy massage bụng trong thời gian dài là vì nó có thể gây ra nhiều tác hại như kích ứng da, mẩn đỏ, ngứa, đau nhức cơ bắp, mệt mỏi và buồn nôn.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, cơ bắp chỉ cần được massage trong một khoảng thời gian ngắn.
Khuyến nghị:
Nên sử dụng máy massage bụng mỗi lần từ 10 đến 15 phút. Nếu bạn muốn massage lâu hơn, hãy chia thành nhiều lần massage ngắn trong ngày.
Top 3: Nên sử dụng máy massage bụng với cường độ vừa phải, không nên sử dụng quá mạnh:
Lý do:
Việc sử dụng máy massage bụng với cường độ quá mạnh có thể gây ra nhiều tác hại như đau nhức cơ bắp, bầm tím, tụ máu và tổn thương cơ bắp.
Tuy nhiên, khi sử dụng ở cường độ phù hợp, máy massage sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và kích thích lưu thông máu mà không gây tổn hại.
Khuyến nghị:
Nên bắt đầu với cường độ massage nhẹ và tăng dần nếu cần thiết. Lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh cường độ massage sao cho phù hợp.
Top 4: Không nên sử dụng máy massage bụng nếu bạn đang mang thai, mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp,..:
Lý do:
Sử dụng máy massage bụng có thể gây ra một số nguy cơ cho những người có các vấn đề sức khỏe như:
Phụ nữ mang thai: Massage bụng có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Người mắc bệnh tim mạch: Massage bụng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, dẫn đến nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Người mắc bệnh cao huyết áp: Massage bụng có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến nguy cơ tai biến mạch máu não.
Khuyến nghị:
Nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage bụng.
Một số lưu ý sau khi sử dụng máy massage bụng
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng máy massage bụng:
Uống nhiều nước sau khi massage: Massage bụng có thể khiến bạn mất nước. Uống nhiều nước sau khi massage sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất.
Tránh vận động mạnh sau khi massage: Massage bụng có thể khiến cơ bắp mệt mỏi. Nên tránh vận động mạnh sau khi massage để cơ bắp có thời gian phục hồi.
Vệ sinh máy massage bụng thường xuyên: Máy massage bụng có thể bám bụi bẩn và vi khuẩn. Vệ sinh máy massage bụng thường xuyên sẽ giúp đảm bảo vệ sinh và tránh lây nhiễm vi khuẩn.
Lời kết
Máy massage bụng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng nếu được sử dụng đúng cách. Hãy lưu ý tránh sử dụng ngay sau khi ăn, giới hạn mỗi lần massage từ 10-15 phút, điều chỉnh cường độ vừa phải và không dùng nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như mang thai, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp. Sau khi sử dụng, hãy uống đủ nước, tránh vận động mạnh và vệ sinh máy thường xuyên.
Để biết thêm chi tiết và hướng dẫn cụ thể, hãy tiếp tục theo dõi các bài viết của Hekaf!
https://hekaf.vn/cac-loi-ich-cua-may-massage-doi-voi-suc-khoe
https://hekaf.vn/cach-chon-may-massage-phu-hop-voi-nhu-cau
https://hekaf.vn/cac-loi-ich-cua-may-massage-doi-voi-suc-khoe
